Produkty bogate w siarkę

Produkty bogate w siarkę

Siarka, jak i inne elementy niezbędne dla człowieka. W organizmie siarka jest zlokalizowana głównie w skórze, włosach, paznokciach i stawów. Wchodzi w skład hormonów i aminokwasów. W dzień, człowiek potrzebuje około 1 grama siarki.

Wyeliminować niedobór siarki wystarczy, włączając do swojej diety pokarmy bogate w danym elementem. Białka żywności świetnie uzupełnia zapasy siarki i dostarcza do organizmu wszystkie niezbędne substancje.

Inne składniki mineralne: magnezwapńpotas, żelazo, fosfor, jod, cynk, selen, błonnik, miedż, fluor.

Produkty o wysokiej zawartości siarki

Produkt Zawartość siarki w 100 g Procent dziennego zapotrzebowania
Proszek jajeczny 625 mg 63%
Mleko w proszku 25% 260 mg 26%
Mięso (indyk) 248 mg 25%
Soja (ziarno) 244 mg 24%
Wołowina 230 mg 23%
Wieprzowina 220 mg 22%
Twaróg tłusty 220 mg 22%
Twaróg 2% 200 mg 20%
Ciecierzyca 198 mg 20%
Sandacz 188 mg 19%
Białko jaja kurzego 187 mg 19%
Kurczak 186 mg 19%
Twaróg 9% 180 mg 18%
Migdał 178 mg 18%
Jajko kurze 176 mg 18%
Groch (łuskany) 170 mg 17%
Żółtko jaja kurzego 170 mg 17%
Jagnięcina 165 mg 17%
Soczewica (ziarno) 163 mg 16%
Twaróg 11% 160 mg 16%
Fasola (ziarno) 159 mg 16%
Twaróg 18% (bold) 150 mg 15%
Jajko perlicze 124 mg 12%
Orzechy wołoskie 100 mg 10%
Kasza pszenna 100 mg 10%
Pistacje 100 mg 10%

Zawartość siarki w produktach mlecznych i jajach

Produkt Zawartość siarki w 100 g Procent dziennego zapotrzebowania
Białko jaja kurzego 187 mg 19%
Żółtko jaja kurzego 170 mg 17%
Jogurt 1,5% 27 mg 3%
Jogurt 3,2% 27 mg 3%
Kefir 1% 29 mg 3%
Kefir 2,5% 29 mg 3%
Kefir 3,2% 29 mg 3%
Jogurt niskotłuszczowy 29 mg 3%
Mleko 1,5% 29 mg 3%
Mleko 2,5% 29 mg 3%
Mleko 3,2% 29 mg 3%
Mleko w proszku 25% 260 mg 26%
Mleko w proszku chude 338 mg 34%
Śmietana 30% 23 mg 2%
Twaróg 11% 160 mg 16%
Twaróg 18% 150 mg 15%
Twaróg 2% 200 mg 20%
Twaróg 9% 180 mg 18%
Proszek jajeczny 625 mg 63%
Jajko kurze 176 mg 18%
Jajko perlicze 124 mg 12%

Optima Witamina D+K

Zawartość siarki w zbożach, produktach zbożowych i strączkowych

Produkt Zawartość siarki w 100 g Procent dziennego zapotrzebowania
Groch (łuskany) 170 mg 17%
Groszek zielony (świeży) 47 mg 5%
Kasza gryczana 74 mg 7%
Mąka kukurydziana 63 mg 6%
Kasza kaszy manny 75 mg 8%
Kasza owsiana 81 mg 8%
Kasza jęczmienna 77 mg 8%
Kasza pszenna 100 mg 10%
Kasza kasza jaglana 77 mg 8%
Kasza ryżowa 46 mg 5%
Kasza pęczak 81 mg 8%
Ciecierzyca 198 mg 20%
Owies (ziarno) 96 mg 10%
Pszenica 100 mg 10%
Ryż (ziarno) 60 mg 6%
Żyta (zboża) 85 mg 9%
Soja (ziarno) 244 mg 24%
Fasola (ziarno) 159 mg 16%
Soczewica (ziarno) 163 mg 16%
Jęczmień (zboża) 88 mg 9%

Zawartość siarki w orzechach i nasionach

Produkt Zawartość siarki w 100 g Procent dziennego zapotrzebowania
Orzechy włoskie 100 mg 10%
Migdał 178 mg 18%
Pistacje 100 mg 10%

Zawartość siarki w owocach i warzywach

Produkt Zawartość siarki w 100 g Procent dziennego zapotrzebowania
Morela 6 mg 1%
Bakłażan 15 mg 2%
Jarmuż 37 mg 4%
Ziemniak 32 mg 3%
Cebula (pióro) 24 mg 2%
Cebula 65 mg 7%
Kapusta morska 9 mg 1%
Pomidor (pomidor) 12 mg 1%
Sałata liściasta (zieleń) 16 mg 2%
Burak 7 mg 1%
Dynia 18 mg 2%