Kalkulator kalorii

Sprawdź, ile kalorii dziennie potrzebuje twój organizm do prawidłowego funkcjonowania! Ocena dziennego zapotrzebowania energetycznego pomaga ustalić, czy dostarczasz organizmowi tyle substancji energetycznych, ile jest mu potrzebne. Co więcej, pozwala to ocenić czy nie dostarczasz ich zbyt wiele, co prowadzi do odkładania się tkanki tłuszczowej w organizmie, a w dłuższej perspektywie staje się przyczyną problemów zdrowotnych.

Wskaźnik BMR i TEE - co to jest?

Wskaźnik BMR – to ilość kilokalorii, jaka jest nam absolutnie niezbędna każdego dnia, aby przetrwać. Jest to ta ilość energii, którą organizm wykorzystuje na takie czynności, jak synteza hormonów, transport substancji komórkowych czy oddychanie.

Natomiast ilość energii, jaka ogółem jest nam niezbędna każdego dnia do normalnego funkcjonowania, czyli np. chodzenia do pracy czy wykonywania ćwiczeń fizycznych to całkowite zapotrzebowanie energetyczne, czyli TEE.

Jakie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Chcąc się dowiedzieć, ile kalorii dziennie powinnaś/powinieneś spożywać możesz skorzystać z poniższego kalkulatora kalorii. Pamiętaj także, że jeżeli twoim celem jest wzrost lub spadek masy ciała, wartość uzyskaną w kalkulatorze kalorycznym należy indywidualnie dopasować do twojego celu. Odpowiednią kaloryczność diety pomoże Ci dopasować dietetyk!

Uzupełniając poniższe informacje, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne: